توصیه‌های مهم برای مقابله با گرمازدگی

به گزارش تریبون تبریز، وزارت بهداشت، همزمان با گرمای هوا، توصیه‌هایی را به نقل از سازمان جهانی بهداشت، برای پیشگیری از گرمازدگی ارائه کرد. این توصیه‌ها در ادامه آمده است:‌
&#۸۲۱۱; کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.
&#۸۲۱۱; در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.
&#۸۲۱۱; از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.
&#۸۲۱۱; به طور منظم مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی­ های شیرین خودداری کنید.
&#۸۲۱۱; خانه‌های خود را خنک نگه دارید. در طول روز پنجره­‌ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره ­ها را پایین بکشید.
&#۸۲۱۱; در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می­ یابد پنجره ­ها را باز کنید، اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، درها و پنجره ها را ببندید.
&#۸۲۱۱; پنکه­ های برقی ممکن است کمی در فرار از گرما کمک کننده باشد، ولی در درجه حرارت بالاتر از ۳۵ درجه سانتی گراد ممکن است در پیشگیری از گرمازدگی خیلی مفید نباشد. در این حالت مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد.
&#۸۲۱۱; خود را دور از گرما نگه دارید. در خنک ­ترین اتاق خانه (به ویژه در هنگام شب) اقامت کنید.
&#۸۲۱۱; از رفتن به محیط بیرون در طول گرم ­ترین ساعات روز خودداری کنید.
&#۸۲۱۱; بدن را خنک نگه دارید و آبرسانی کنید.
&#۸۲۱۱; دوش یا حمام آب سرد بگیرید.
&#۸۲۱۱; به جای حمام یا دوش آب سرد می‌توان از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شست و شوی پاها استفاده کرد.
&#۸۲۱۱; از لباس­‌های سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.
&#۸۲۱۱; اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه­ دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.
&#۸۲۱۱; به دیگران کمک کنید. اگر فردی را می‌ شناسید که در خطر گرمازدگی قرار دارد، به او کمک کرده و از او حمایت کنید. باید از افراد سالمند و بیمارانی که تنها زندگی می‌کنند دست کم روزانه یک بار عیادت کرد.
&#۸۲۱۱; اگر فردی را می‌شناسید که دارو مصرف می­‌کند، با پزشک معالج او صحبت کنید تا بتوانید به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای فرد برقرار کرد.
&#۸۲۱۱; اگر مشکلی در سلامتی خود (مانند بیماری) دارید، داروهایتان را در درجه حرارت کمتر از ۲۵ درجه سانتی­گراد یا در یخچال نگهداری و به دستور نگهداری دارو و درجه حرارت تعیین شده روی بسته ­بندی یا دستورالعمل دارو توجه کنید.
&#۸۲۱۱; توصیه‌های پزشکی را در صورتی که بیماری مزمنی دارید یا چند نوع دارو مصرف می ­کنید، از پزشک خود بخواهید.
&#۸۲۱۱; اگر خودتان یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید، در صورتی که احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد دارید، سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به مکان خنکی بروید و درجه حرارت خود را اندازه بگیرید.
&#۸۲۱۱; اگر به دنبال تمرین های ورزشی مداوم در طول یک روز گرم احساس گرفتگی عضلانی دردناک (اغلب در ران، بازوها یا شکم) دارید، به سرعت در محیط خنکی استراحت و از محلول­‌های خوراکی ORS استفاده کنید. اگر گرفتگی عضلات بیش از یک ساعت ادامه پیدا کند لازم است که زیر نظر پزشک، مداوا صورت گیرد.
&#۸۲۱۱; در مدت زمانی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد گرمازده را به محل خنکی ببرید و او را در وضعیت خوابیده و پاها و لگن او را در سطحی بالاتر قرار دهید.لباس‌­های او را از تن خارج کنید و بخش‌های انتهایی بدن او را خنک کنید. کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، به طور مرتب او را باد بزنید و آب سرد ( ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید از دادن هرگونه داروی تب بر مانند «استامینوفن» به فرد خودداری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید.
&#۸۲۱۱; اگر یکی از اعضای خانواده شما یا فردی که تحت حمایت شما قرار دارد، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، به سرعت با اورژانس تماس بگیرید.