به گزارش تریبون تبریز، بهترین انتخاب آب خنک، دوغ کم‌نمک، آب‌میوه‌های طبیعی مثل هندوانه، طالبی، لیموشیرین و شربت‌های خانگی کم‌شیرین مانند سکنجبین است. نوشیدنی‌های خیلی شیرین یا کافئین‌دار مثل چای پررنگ و قهوه، بدن را بیشتر دچار کم‌آبی می‌کند.
میوه‌ها و خوراکی‌های آبدار
میوه‌های تابستانی مانند هندوانه، خیار، گوجه، آلو و مرکبات، سرشار از آب و مواد معدنی هستند و حرارت بدن را پایین می‌آورند. سبزیجات تازه مثل کاهو و کرفس هم همین خاصیت را دارند.
غذاهای سبک و کم‌چرب
غذاهای چرب و سنگین دمای بدن را بالا می‌برند و هضمشان سخت است. بهتر است از خوراک‌های سبک، آب‌پز یا بخارپز، مثل سوپ سبزیجات یا سالاد استفاده کنید و حجم وعده‌ها را کمتر کنید.
از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
غذاهای سرخ‌کردنی، پرادویه، شیرینی‌های سنگین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا صنعتی باعث تشنگی بیشتر و افزایش دمای بدن می‌شوند.
یادتان باشد نوشیدن آب را به تعویق نیندازید، حتی اگر احساس تشنگی نمی‌کنید، هر نیم تا یک ساعت کمی آب بنوشید تا بدن خنک بماند.
